आजच्या धकाधकीच्या जीवनात वर्क-लाइफ बॅलन्स राखणे एक मोठं आव्हान बनलं आहे. कामाच्या ताणामुळे अनेक जण मानसिक आरोग्य समस्यांना सामोरे जात आहेत. त्यामुळे, वर्क-लाइफ बॅलन्स सुधारण्यासाठी २०२४ मध्ये, नवीन ट्रेंड्स उदयास येत आहेत, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत मिळू शकते.
२. २०२४ मधील नवीन मानसिक आरोग्य ट्रेंड्स
२०२४ मध्ये, वर्क-लाइफ बॅलन्स सुधारण्यासाठी काही नवीन ट्रेंड्स लोकप्रिय होत आहेत. हे ट्रेंड्स मानसिक ताण कमी करण्यासाठी आणि वैयक्तिक जीवनात आनंद मिळवण्यासाठी प्रभावी आहेत.
२.१. हायब्रीड कामाची वाढ
काही कंपन्यांमध्ये ऑफिसमध्ये जाऊन काम करणे आणि घरातून काम करणे याचे मिश्रण म्हणजेच ‘हायब्रीड काम’ हा नवा ट्रेंड आहे.
२.२. डिजिटल डिटॉक्स
सततच्या डिजिटल स्क्रीनवर काम करण्यामुळे मानसिक थकवा येतो. यावर उपाय म्हणून ‘डिजिटल डिटॉक्स’ हा ट्रेंड आला आहे.
२.३. मेंटल हेल्थ अॅप्स आणि थेरपी
२०२४ मध्ये मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी विविध मेंटल हेल्थ अॅप्स आणि ऑनलाइन थेरपी सत्रे उपलब्ध आहेत.
२.४. वैयक्तिक वेळ देणे
स्वत:साठी वेळ देणे आणि स्वत:ची काळजी घेणे हे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.
३. ताण कमी करण्यासाठी स्व-प्रेरणादायक सवयी
मानसिक आरोग्यासाठी काही सवयी अंगीकारणे गरजेचे आहे. या सवयी तुम्हाला मानसिक ताणातून मुक्ती देऊ शकतात.
३.१. नियमित व्यायाम
शारीरिक व्यायाम केल्याने मानसिक स्वास्थ्य सुधारते. व्यायामामुळे शरीरातील ताण कमी करणारे हार्मोन्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे आपल्याला सकारात्मक वाटते.
३.२. चांगला आहार
निरोगी आहार घेतल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात. साखर आणि फास्ट फूड कमी करून फळे, भाज्या, आणि प्रोटीनयुक्त आहार घ्यावा.
३.३. चांगली झोप
कमी झोप मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. दररोज ७-८ तासांची चांगली झोप मानसिक ताण कमी करण्यास मदत करते.
४. कॉल टू अॅक्शन
२०२४ मधील वर्क-लाइफ बॅलन्सचे हे ट्रेंड्स आपल्या जीवनात लागू करून मानसिक आरोग्य कसे सुधारता येईल, याचा विचार करा. कोणता ट्रेंड तुम्हाला सर्वात उपयुक्त वाटतो? आजच सुरुवात करा आणि तुमचा अनुभव शेअर करा!
Comments (10)
Veena Kamathsays:
October 10, 2024 at 9:44 pmGood points covered.Add few links for digital detox, mental app therapy. Also suggest few exercise which can be used during work hrs..
Marathitechspsays:
October 10, 2024 at 9:47 pmThank You
NILESH DESHMUKHsays:
October 10, 2024 at 10:04 pmVery good article.keep it up.
NILESH DESHMUKHsays:
October 10, 2024 at 10:04 pmVery good article.keep it up.
Vicky Gawatesays:
October 10, 2024 at 10:27 pmNice concept please keep it
Marathitechspsays:
October 10, 2024 at 10:38 pmThank You
Vinaykumar Punamiyasays:
October 10, 2024 at 11:07 pmKhub Chaan. Very nice ways covered for mental health. People reading this will definitely start following it. Keep the good work doing. Just a recommendation: Do share best councillors link and review and experience of persons who had done that, so that all people reading will start it immediately after reading your blog.
Marathitechspsays:
October 11, 2024 at 10:12 amThank You
Sakshisays:
October 20, 2024 at 7:17 pmKeep it up very nice content
Marathitechspsays:
October 21, 2024 at 1:01 pmThank You